O esporte é um grande aliado da saúde e tem diversos benefícios para o corpo. Entretanto, por ser um esporte de alto impacto, é importante ter cuidado ao praticá-lo, para evitar lesões e eventuais traumas. A alimentação também é fator importante na prática desse esporte. Leia abaixo nossa lista de dicas para praticar o futebol:

1 Coma bem

Se você praticar o esporte à noite, alimente-se bem durante o dia. Se você for praticar de manhã, turbine o seu jantar no dia seguinte. A alimentação saudável é elemento importante para melhorar o desempenho do atleta.

2 Intercale os dias de jogo

Como a prática é de grande impacto, o ideal é intercalar os dias de treino para evitar lesões e desgastes das articulações.

3 Faça musculação

É importante fortalecer os músculos e as articulações se você pratica o esporte. Para isso, treinos de força e resistência são indicados. Intercale esses treinos com os jogos de futebol. Além de aumentar a força dos músculos, a musculação também protege as articulações e evita lesões.

4 Use equipamentos adequados

Meiões e chuteiras confortáveis são importantes para proteger os membros inferiores e evitar que a circulação seja interrompida. Vale a pena investir em equipamentos bons para a prática do futebol.

5 Faça aquecimento antes do esporte

É importante entrar em campo com as articulações preparadas e, para isso, o aquecimento e alongamentos são indicados. A prática ainda melhora a circulação do sangue e a irrigação dos músculos.

Com essas dicas, você estará preparado para entrar em campo e dar um drible no sedentarismo.

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